11 tips voor het doorbreken van freezing bij de ziekte van parkinson

11 tips om een freezing te doorbreken.

Freezing, oftewel zo ‘off’ zijn dat je even geen stap kunt verzetten, komt vaak pas voor wanneer iemand al relatief lang parkinson heeeft (en bij sommigen gebeurt het nooit).
Het is uiteraard een lastig symptoom. Want het komt altijd ongelegen en vrijwel niemand wil zo gezien worden.

Daarom hebben we op onze Facebook-pagina als vierde vraag-van-de-week gesteld: Wat doe jij om uit een ‘freeze’ te komen? Bekijk de video of lees het artikel hieronder.

De tips die we op Facebook ontvingen, zijn simpel en praktisch:

  1. Met een voet op de grond stampen.
  2. Een stap achteruit zetten.
  3. Hardop tot 3 tellen en dan (in de maat) beginnen te lopen
  4. En (mijn favoriet) een krachtterm laten vallen (die had ik nog niet eerder gehoord).

In een eerder blog-artikel (‘Anti-vries tussen je oren‘) hebben we al een aantal andere manieren gedeeld:

  1. Doen alsof je ergens overheen stapt (je been hoog optillen)
  2. Marcheren op de plaats
  3. Een liedje zingen of neuriën
  4. Iemand om aanmoediging of een duwtje vragen
  5. Je looprichting veranderen
  6. (in huis) markeringen op de vloer aanbrengen
  7. Ontspannen / stress verlagen

Wat we toen ook benadrukt hebben, is dat stress en vermoeidheid vaak een rol spelen: als je slecht hebt geslapen, je teveel hebt ingespannen of last van stress hebt, is de kans op een freezing groter. En als je er dan ook nog eens gefrustreerd over bent en misschien zelfs kwaad op jezelf wordt, dan duurt de freezing vaak langer dan nodig is.

Wat uit het bovenstaande naar voren komt, is toch duidelijk dat freezings met simpele mentale technieken te doorbreken zijn en vaak zelfs een mentale oorzaak hebben (stress of frustratie, soms angst).

Je denkt iets anders of bedenkt een andere manier van bewegen en plotseling heb je de controle over je spieren weer terug, prachtig toch?

Dat moet toch hoopgevend zijn voor wie parkinson heeft: je kunt aan sommige symptomen wat doen door je gedachten op orde te brengen! (We hebben al een paar keer video’s van Dr. Gary Sharpe gedeeld, die zijn website ‘Out-Thinking Parkinson’s’ op diezelfde gedachte baseert).

Wat verder opvalt, is dat stress opnieuw een belangrijke invloed heeft. In dat verband is er goed nieuws: Kees en ik zijn bezig met een boek (voorlopig alleen als e-book verkrijgbaar) met als titel: ‘Parkinson & Stress, symptomen verminderen en levenskwaliteit verbeteren met de O.N.T.S.P.A.N.-methode’. Binnenkort meer daarover.

Met hartelijke dank voor hun reacties en tips aan: Henny Hendrikx, Simone Rensen, Wim Uit den Boogaard, Rosita van den Eijkel en Elly Borren!

Heb je aanvullende tips of vragen? Deel ze hieronder in de comment box!

Met hartelijke groet,

Koen Lucas

mede-oprichter van omgaanetdeziektevanparkinson.nl, trainer en coach

koen@omgaanmetdeziektevanparkinson.nl

8 thoughts on “11 tips om een freezing te doorbreken.

  1. Hans arts

    oktober 11, 2016 at 7:57pm

    Freezing komt ook vaak voor bij degene die de parkinsonsoort PIGD.hebben,en dat komt dan al voor in de beginfase.

  2. Pierlot

    oktober 12, 2016 at 12:48pm

    Heb het filmpje bekeken, goede tips. Heb alleen moeite met het beluisteren van de tekst, doordat er muziek onder staat (heeft geen meerwaarde) is de boodschap moeilijk te verstaan. Zeker bij oudere en daardoor vaak ook slechter van gehoor zijn. Het gaat om de boodschap en niet om de muziek.

  3. Herman

    oktober 12, 2016 at 9:26pm

    Dag Koen,

    We hebben vanmiddag elkaar aan de telefoon gesproken en naar elkaar geluisterd. Wat is goed voor mezelf. Op termijn het volhouden.
    Ook kwam ter sprake de verschillende signalen, die uiteindelijk willen dat Herman volhoud. Signaal Herman thuis en signaal Herman de chef… het bleek simpel te zijn. Ik ben 61 met Parkinson en geen tiener meer of hoofd van de afdeling Verkoop.

    Geleerd een duidelijke dagplanning. Morgen ga ik een half uur Boksen de rest van de dag die ik vrijwel niets

    Goedenavond

    Bedankt Koen

    Groet
    Herman

  4. Henk

    januari 28, 2018 at 5:43pm

    Als ik last heb van freezings dan pas ik een zelf bedachte manier toe en ben in no time waar ik zijn wil. Als ik het gewoon lopend doe gaan er soms wel enkele minuten verloren aan stil staan… twee stapjes…weer stil staan met één trillende voet…

  5. Berta Reivers

    maart 18, 2018 at 4:42pm

    Misschien is wat ik nu beschrijf geen freezing, maar ik wil t toch graag hier bespreken:
    Vaak na het eten klaagt Jan (mijn man van 81)ineens over pijn in zijn nek en misselijkheid, krijgt een glazige starende blik en als hij nog zit zakt hij helemaal scheef en hangt als een zoutzak in zijn stoel, kan geen stap meer verzetten.
    Gelukkig heb ik meestal de rolstoel bij de hand en kan hem naar bed brengen, hij slaapt dan minstens een uur na zo’n aanval.

  6. Peter van der Weijden

    september 17, 2018 at 10:10pm

    Ik had heel veel last van freezing.
    Iedereen kon mij helpen door zijn voet dan voor mij te zetten. Daar stapte ik dan overheen en dan kon ik gewoon verder lopen.
    Deze truc werkt al bijna een jaar.
    Andere trucs zo als plakband op de vloer werkte maar een paar dagen.
    Toen dacht ik : Het zou ook moeten lukken met een wandel stok.
    En jawel hoor het lukte. Het werkt al een week.
    Voor mij een wereld van verschil. Ik kan weer in mijn dorp lopen zonder midden op te weg te een tijd stil te staan.
    Ik kan ook weer gewoon winkelen.
    Met een Nordic wandelstok werkte het niet zo goed
    Dan kon ik struikelen.
    Mijn wandelstok van Hugo heeft ook een zware rubberen top waarmee hij kan staan. Dat kon wel eens belangrijk zijn.

  7. Ronald

    maart 4, 2019 at 4:18pm

    Een vraag van een belangstellende:
    Heeft het gebruik van medicatie bv Madopar ( 125 mg)met Symmetrel ook een negatieve invloed op freezing? Ook ten aanzien van de dosering? ( bij iemand van > 70 jaar)

    • Ria Rozeboom

      maart 9, 2019 at 6:36pm

      Freezing komt bij mij vooral voor in de vroege morgen. Ik heb haast om de badkamer te bereiken voor een sanitair bezoek. Freezing betekent dan datik ook de controle over mijn spieren van mijn blaas dreig te verliezen.. Door snel door mijn knietjes te zakken kan ik kruipend meestal he he net op tijd mompelen. Ik gebruik Sinemet 250 Mg in combinatie met entacarpone om de drie uur. Ik ben ervaring aan het opdoen met madopar mra in aanvulling op de laatste dosis voor de nacht. Ik ben nog niet tevreden maar zit op de goede weg

Geef een reactie

Your email will not be published. Name and Email fields are required.